Amit feltétlenül tudnod kell a rostokról
A rostfogyasztás jelentőségéről már mindenki sokszor hallott. De valóban minden fontosat tudsz róla? Most megkaphatod a válaszokat!
Egészséged fontos bástyája kiválóan működő bélrendszer. A táplálékokban rejlő növényi rostanyagok támogatják emésztésedet, és segítenek megszabadulni a méreganyagoktól. Nemcsak az elhízás esélyét csökkentik, de számos komoly betegségtől is megóvhatnak. Ismerd meg közelebbről a rostok természetet, hogy minden előnyüket tökéletesen kihasználhasd!
Ahány típus, annyi hatás
A növényi rostok közös tulajdonsága, hogy kalóriát alig tartalmaznak, mégis fontos szerepük van a táplálkozásodban. Két fő csoportjukat különböztetheted meg: az oldható és az oldhatatlan, nem emészthető rostokat. Az oldható fajták fontos tulajdonsága, hogy a gyomorba kerülve nagy mennyiségű vizet kötnek meg, és tömegük többszörösére duzzadnak.
A vízben nem oldható rosttípusok szinte emésztetlenül haladnak végig a tápcsatornán, ám eközben alapos béltisztító feladatot végeznek. A cellulóz és a hemicellulóz a növényi sejtek külső falában lelhető fel, különösen gazdag forrásai a hüvelyesek, a káposztafélék és a hántolatlan gabonafélék.
A tápcsatorna karbantartója
Az évek során akár több kiló salakanyag is megtapadhat a bélfaladon, különösen, ha gyakran fogyasztasz feldolgozott élelmiszereket. Nem csoda, ha rendszeresen kínoz a puffadás és az emésztési zavarok. Hogyan szabadítanak meg ettől a különböző rostfajták?
Az oldható rostok kocsonyás gélt alkotnak a bélrendszerben, így a megemésztett táplálék sokkal könnyebben halad a vastagbél felé. Eközben csökken az esélye, hogy lerakódások képződjenek a tápcsatorna falán.
Az oldhatatlan rostok hatására a széklet mennyisége többszörösére növekszik, és könnyebben szabadulsz meg tőle. A korpafélék még egy fontos hatást rejtenek: keféhez hasonlóan finoman lesodorják a bélfalra rakódott salakanyag-maradványokat. Így nemcsak a vitaminok felszívódása javul, de a vastagbéldaganatok kockázatát is csökkented. Egy angliai vizsgálat meggyőző eredményei szerint a magas rosttartalmú étrend negyedére mérsékli ennek a daganattípusnak a veszélyét.
Idősebb korban még fontosabbak a rostok!
Az idősödés olyan folyamat, amely egy sor életfunkciót érint. Az emésztési problémák kialakulásban szerepet játszik például a hormontermelés, a nyál- és a gyomornedv-elválasztás csökkenése. Idősebb korban csökken a fizikai aktivitásunk, ami szintén kedvezőtlenül hat emésztőrendszerünk működésére. A lassuló bélmozgás miatt székrekedés alakulhat ki, toxikus anyagcseretermékek szaporodnak fel a szervezetben.
A bélflóra minőségét emellett rombolhatja az antibiotikumok és egyéb gyógyszerek gyakoribb használata is. A leggyakoribb tünet a székrekedés, ami nem csak kellemetlen, hanem hosszú távon komoly veszélyt jelenthet egészségünkre. A székletrögök ugyanis fekélyek kialakulásához vagy a bél teljes elzáródásához vezethetnek, amely életveszélyes lehet.
Mit tehetünk, hogy lassítsuk ezeket a kedvezőtlen folyamatokat? A fizikai és egészségi állapotunknak megfelelő rendszeres mozgás mellett étkezésünkre kell leginkább odafigyelnünk. A változatos, élelmi anyagokban és vitaminokban gazdag étrendbe illesszünk magas rosttartalmú szénhidrátokat. Ma már elérhetők olyan étrendkiegészítők, amelyek segítségével a szervezetünket minőségi pre- és probiotikumokkal és rostokkal láthatjuk el.
A Lepicol Plus az útifű maghéjból származó rostokkal segíti a széklet mennyiségének normalizálását, megkönnyíti a salakanyagok távozását az emésztőrendszerből. Az útifű maghéj lágyabb rostjai még az arra érzékenyeknél sem okoznak bélirritációt.
A Lepicol Plus öt probiotikus baktériumtörzse hozzájárul az emésztőrendszer kiegyensúlyozott bélflórájához. Az emésztőrendszer trilliónyi bélbaktériumnak ad otthont, amelyek elősegítik az emésztést, illetve gátolják a kórokozó baktériumok túlszaporodását, és jótékony hatást gyakorolnak az immunrendszerre.
A Lepicol Plus probiotikus baktériumtörzsek mellett egy speciális prebiotikumot, inulint is tartalmaz, amelyet a cikórianövény gyökeréből nyernek. Ezt a többi élelmi rosthoz hasonlóan a vékonybélben található emésztőenzimek nem tudják elbontani, így a vastagbélben fejtheti ki jótékony hatását. Az itt található baktériumok lebontják és az anyagcseréjükhöz felhasználják az inulint, amely így a hasznos baktériumok szaporodását segíti és hozzájárul emésztésünk egészséges működéséhez.
FORRÁS: ötvenentúl.hu
Az eredeti cikk megtekintése